Sauna Ratgeber

Der Ablauf in einer Sauna verhält sich sehr ähnlich, egal in welchem Land man sich befindet. Der vorrangige Aspekt bei den meisten Saunagängern ist Spaß, den man auch immer mit in einen

Saunagang mitnehmen sollte. Zudem empfiehlt es sich kalte Getränke für kurze Pausen mit in die Sauna zu nehmen, häufig verwendet wird dabei Bier und auch leichte Speisen sind kein Problem für

gesunde Menschen, welche dann aber zum Ende des Saunaganges verzehrt werden.

Grundlegend fängt man bei dem Gang in die Sauna damit an, sich vorzubereiten indem man eine kurze Dusche nimmt und sich danach vollständig abtrocknet, um das nachfolgenden gewünschte

Schwitzen nicht zu verzögern.

Nachfolgend geht man in die Sauna für ca. 8- 15 Minuten in denen man schwitzt was das Zeug hält. Darauf folgt eine ebenso lange Phase des Abkühlens in der man seinen Körper auf eine gefühlt

normale Temperatur bringt um dann noch für weitere ~15 Minuten auszuruhen und dabei etwas zu trinken.

Diese Abläufe sind nur grobe Richtwerte und “Saunaneulinge” sollten sich unter Umständen von einem Saunameister beraten lassen und außerdem ist die Dauer einer jeden Phase eine persönliche

Einschätzung.